05.24

már 4 napja nem futok
fáj a bal térdem egyfolytában, bokáim kicsit dagik
amíg nem múlik el nem futok
utána csak kétnaponta fogok
ajánlják a porcerősítőket meg térdszorítót...
kicsit ijesztő ez
feladni? el se kezdtem kb
és erre ez
biztos hirtelen ugrottam bele...
az biztos hogy van egészségesebb a futásnál városban...

lemaradás, már 40 percek

volt h két nap szünetet tartottam-most mikor itt voltak Balázs szülei és Balázs ezer éve nem volt itthon ennyit...
de nem magyarázkodom
utána mentem már és ezen a héten átváltottunk 40 percre
elvárás h egyben legyen 40
oda 22 vissza 40 percen belül
első alkalommal volt benne kis pihi mert bolt felé mentünk és ott vettünk pulzus órát, mert az eddig használtat vissza adtam Tivinek
és most van sajátom :)
ha miden rendben megy akkor egy hónap múlva kapok új cipőt-ha addig rendesen futok !
tegnap viszont elfutottunk a forum parkoloig
emelkedőket meghajtom
utána lassabban megyek
de nem állok meg
vissza sikerült a határidőt tartani
meghajtani a végét
pulzusom a végén is 175 körül volt
nem ment feljebb
térdemnek kb 12 perc kellett h ne gépes legyen a mozgásom
levegő már jobb, mióta nem ragaszkodom h az orromon vegyem
de néha elszűkül a torkom, mintha pánikrohamom lenne
de ilyenkor nyugtatom magam pszihésen is...
tegnap volt oldal szúrásom is-először
Balázs ajánlotta h több levegőt fújjak ki mint amennyit beszívok és elmúlt
nyakmerevedés is volt az szarabb volt
utána nyújtás
de mégis beállt mindenem...
hát büszke vagyok :)
de egyedül menne vajon ennyi? nem állnék meg?
30 hoz képest a 40 nem olyan durva lelkileg

Mostantol en is irok ide,es szeretettel varok mindekit,aki lelkesitene,vagy epp lelombozna Andreat tapasztalataival,gondolataival futasrol, a marathon-rol vagy mas nagy feladatok vallalasarol.
Ime az en biztato videom:((-:
Hajra Andi!!
http://www.youtube.com/watch?v=Yy3ZhHC11A4&feature=related 

05.09

voltam futni
jobb volt mint tegnap
persze most se futottam többet mint ami kötelező volt
de volt talán 2 perc mikor nem azon gondolkodtam hogy mikor kéne csalni, megállni vagy feladni az egészet...
lehet h reggel fel fogok kelni korábban a futás miatt, hogy a két műszak közötti időt pihenéssel tudjam tölteni...

05.08-nem lesz jobb?

ok hogy tök az elején járok de akkor is...
minden lépés nehéz volt ma...
nem tudom eldönteni h a kezem a lábam a szivem vagy a hajam volt e rozogább ma
mert még azt is éreztem ahogy a hajam mozog a fejemen...
megvolt a 30 perc
kicsit a végén meg is hajtottam bár elég nyugdijas volt

nyújtás jo volt,
most zuhany és melóó

05.07

ma valamiért azt hittem nem lesz futás
de Edző jött és csöngetett és mentünk
hasamban az olivabogyók ugráltak :)
11 perc mekiig
ott gyúrás: has, kar és nyújtások
vissza 11:50 házig
nehéz volt visszafelé
szembeszél van :)
most vacsi- saláta tonhallal és kapribogyóval meg sajt benne és egy pohár bor

mediterrán felkészülés

munka után

szombaton munka után még elmentem Edzővel és Balázzsal futni
még aznap is csak az volt az elvárás h fél óra egyben
kaptam pulzus méröt
indulás után szinte rögötn felment 180 fölé és hacsak nem vicceltem h mennyire tudom feltekerni magam, akkro itt is maradt
fura volt h 190 közelében már ugy érzem nagyon durva, 180 nál meg h sima ügy...

elmentünk a parton 15 percet, utána vissza, kis nyújtás, zuhany

vasárnap pihenőnap volt, a túlórák után nem is volt energiám


fura olyanokkal futni akik jobbak
visznek is meg könnyen lelassulok, hisz ők egyértelműen jobbak és nem gáz ha mellettük én nem vagyok jó...

csak el kell hinni?

Sagradáig biciklivel fel, és pontosan Edző régi lakása ajtajától hazáig
20 perc kereken
tényleg nem hittem h fél órán belül le lehet jönni onnan, hiába kevesebb mint 5 km
utána hasizmozás 7percen át

most zuhany és megyek vissza dolgozni

közben olyanokra gondolok h a térdem  vagy a kézfejem megy e előrébb
vagy hogy mennyire mozgok szimmetrikusan
zene jo közben
ha meg akarok állni akkor csak lassítok kicsit

tekintély

Tivi Mesternek van tekintélye
ami fontos
egy hete sincs h lefutotta, amit én tervezek és ő kb egy hónap alatt készült fel
lefutotta, legalábbis képek bizonyítják :)

vas-alkohol

jó is a túrórudi :)
Tivi Mestre szerint most még nem kell nagyon változtatnom a kajákban de ahogy telik az idő úgy egyre szigorúbb lesz
most még csak sok c vitamin a vas felszívódáshoz
és sok vas hordozó
pl sóska
meg idővel sok tészta és egyre kevesebb alkohol...vagy az egyre több? :)
még részleteznie kell, hogy megértsem :)

első

le akarok futni egy maratont
itt fogok írni a felkészülésről
ma van május harmadika, ma volt az első edzésem ebben a hangulatban és októberben lesz a verseny magammal.
itt írhat nekem az edzőm-mert ilyenem is van ám

--------------
20 perc erősebb futás,
3 perc pihenő,
20 perc lassú futás,

megjegyzés: erős szembeszél volt és erős napsütés
haláli
torok kiszáradás
ezt az utat minimum 9szer kéne megtennem h az egy maraton legyen...
uuu